| Q | 腹筋の鍛え方について。 メタボです。血圧・コレステロール値は問題ない＆まだ若い、よって単に腹周りの脂肪がついているだけなのですが…。なので腹筋を鍛えてみたいです。 腰に負担がかからず、良い腹筋筋力up法はありますか？ |
| A | 出来るものからどうぞ。http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY携帯では見れないかも。 |
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って思うでしょう・・・。
でも、一日7分でマッチョになれるらしいよ。
しかも、楽して最短距離で！
ジムに行くのを諦めた人、自宅でのエクササイズに諦めた人
これでマッチョになれますよ！
2009年05月15日
ジムに行かずに腹筋の鍛え方！
腹筋の鍛え方は、素人考えだとただ回数を闇雲にきつくなるまで行うのが一般的だと思っていますよね。
ですが、腹筋の鍛え方は実は簡単な方法があったりするんです。
ジムに行かずとも自宅で出来るんですね。
ですが、腹筋の鍛え方は実は簡単な方法があったりするんです。
ジムに行かずとも自宅で出来るんですね。
2009年05月14日
腹筋の鍛え方を知る前に。。。
| Q | 腹筋の鍛え方腹筋を鍛えるときに脂肪を先に落とさないと意味がないと言われんたんですが、どうやったら脂肪は落とせますか？特に下っ腹が気になります。普通の下腹部を意識した腹筋をやって効果はありますか？ |
| A | 脂肪を先に落とさなければ・・・そんなことは全くありません。おそらく腹筋のカットを出したいのかな？だとしたら、これは腹筋運動によって割れることはありえません。腹筋、正式には腹直筋といい、これは赤ちゃんの頃から割れているものです。しかし腹直筋の上に皮下脂肪がのることでカットが消えてしまっているだけなのです。ですから夕食での炭水化物を制限するなどして皮下脂肪を落とせばおのずと腹筋は顔を出してきますよ。ただ、高負荷、低回数の腹筋トレーニングによって筋肉に厚みを出して、溝を深く見せる・・という方法もあります、それには、やはりローラーを使うのがいいでしょう、最初は膝をついて、慣れてきたらつま先立ちで行います。ローラーでは、特に「白線」といって腹筋の縦のラインを出すのに優れています。ローラーはホームセンターやスポーツ店に２０００円前後で売ってますので、是非使ってみてください、また、下腹部を意識した腹筋は、下腹部を屈曲した腹筋運動をしなくてはいけないので、レッグレイズ（脚上げ腹筋がよいでしょう。さらにそれと平行して皮下脂肪を落とす有酸素運動をすれば、溝の深いボコボコしたカッコイイ腹筋が出来上がりますよ。頑張って下さい。 |
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